Hamileyken, balık yemeniz gerekip gerekmediği konusunda kafanızın karışması anlaşılabilir bir durumdur. Balığın bebeğin gelişmekte olan beyni için gerekli besinleri sağladığını duymuş olabilirsiniz. Bu doğru. Bu gıdalar cıva kontaminasyonu sebebi ile tehlikeli olabileceğini de biliyorsunuzdur. Bu da doğrudur. Hamileyken ton balığı yenir mi açıklayalım.
Hamilelikte Ton Balığı Tüketimi
Hamileyken ton balığı yenir mi sorusu sıklıkla sorulmaktadır. Bütün balık çeşitlerinde bir düzey cıva vardır. Bu yüzden de ton balığı da dahil olmak üzere tüketmiş olduğunuz balık miktarını sınırlamak mühimdir. Ayrıca cıva içeriği yüksek balıklardan da tamamen kaçınmalısınız.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında balıktan ve özellikle ton balığından uzak durmak, onu yemenin besinsel faydaları nedeniyle önerilmez.
Cıva söz konusu olduğunda ton balığı genel olarak olumsuz bir üne sahip olsa da, esasen birden çok farklı ton balığı türü olduğunu bilmek önemlidir. Örneğin, genellikle hafif ton balığı olan konserveler aşırı tüketilmediği durumlarda herhangi bir zarar göstermez.
Hamilelikte Ton Balığı Yemek
Hamilelikte ton balığı yenir mi diyenler için cevabımız evettir. Fakat dikkatli olmanızda yarar var. Hamilelikte ton balığı yemenin birçok önemli faydası vardır.
Tüm balık türleri güvenli değildir ve buna bazı ton balığı türleri de dahildir. Ayrıca her hafta tükettiğiniz toplam ton balığı miktarını da sınırlamanız gerekir. Ton balığı bebeğinizin gelişimi için iyi olsa da tüm ton balıklarının bir miktar cıva içerdiğini unutmayın.
Dahası, bazı ton balığı türleri hamilelik sırasında güvenle tüketilemeyecek kadar fazla cıva içerirken, diğerleri sadece sınırlandırılmalıdır.
Hamilelikte Ton Balığının Faydaları
Ton balığının hamilelere faydaları vardır. Hem siz hem de gelişmekte olan bebeğiniz, diyetinize ton balığı eklemenizden fayda görebilir. Ton balığı yemek size sadece omega-3 yağ asitleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir demir, protein ve vitamin kaynağıdır.
Ayrıca ton balığı tüketmek bebeğinizin beyin gelişimini olumlu yönde etkileyebilir. Hamilelik döneminde hem çocuğunuzun beyni hem de sizin vücudunuz yüksek miktarda proteine gereksinim duyar.
Ton balığı yemek, diyetinize protein eklemenin iyi bir yoludur. Ton balığı, hamilelik sırasında gerekli olan vitaminleri içerir. Özellikle balık, hem B12 vitamini hem de D vitamini için mükemmel bir kaynaktır
