Hepimiz fit olmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz. Kabak Diyeti Nasıl Yapılır ? içeriğimizde sizlere kabak ile nasıl diyet yapılması gerektiğini anlatacağız.
Kabak, bol su içermesi ve oldukça düşük kalorili olması nedeniyle en sağlıklı olan diyet sebzelerinin başında geliyor.
Durum bu şekilde olunca, kabak doğru bir beslenme planında kullanıldığında sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardım ediyor.
Kalorisi düşük olmasına rağmen A, B, C, E ve K vitaminleri içeren kabak, üç günde üç kilo verdirerek fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin son dönemde en çok kullandığı üründür.
Sizlere Kabak Diyeti Nasıl Yapılır ? yazımızda sabah, ara öğün ve öğlen için kabak sebzesinin yanında neler tüketeceğinizden bahsettik.
Kabak diyetindeki temel beslenme ürünü yeşil kabak veya diğer adı ile sakız kabağıdır. 200 gram kabak yaklaşık 90 Kal kadar düşük miktarda kalori içerir.
Uzun süre düşük kalorili diyet yapıp bıraktıysanız ve tekrar kilo almaya başladıysanız ve yüksek miktarda ödem sorununuz varsa kabak diyeti ile tekrar eski formunuza dönebilmeniz mümkün.
Kabak Diyeti Nasıl Yapılır?
Sabah:
- 1 adet haşlanmış yumurta sarısı ve 2 adet haşlanmış yumurta beyazı
- 2 tatlı kaşığı lor peyniri veya 1 kibrit kutusu kadar yarım yağ içeren beyaz peynir
- 1 adet dilimlenmiş, yağsız tavada ızgara edilmiş kabak
- 1 adet közlenmiş kapya biber
Ara öğün:
- 1 adet orta boy yeşil elma
- 5 tane çiğ badem
Öğlen:
- 1 kase kabak çorbası
- 4 kaşık yoğurt
Ara öğün:
- 1 adet orta boy meyve
Akşam:
- Kabak sote: 2 adet orta boy kabak, 100 gram yağda soteleşmiş mantar, 1 tatlı kaşığı maydanoz, 1 tatlı kaşığı lor peyniri, baharat ve biraz tuz ilave edilir. İsteğe bağlı olarak mantar da katılabilir.
- 4 yemek kaşığı ev yoğurdu
- 1 büyük kâsede bol yeşillikli, yağ içermeyen, bol limonlu salata
Ara öğün:
- 2 tane büyük boy salatalık
- 100 gram sade probiyotik yoğurt veya 4 yemek kaşığı en yoğurdu
- Yarım çay kaşığı pul biber, biraz tuz, yarım çay kaşığı nane
Kabak Diyeti Püf Noktaları
- Kabak diyetini uygularken salatalık, yoğurt, mantar, kefir, yumurta ve lor peyniri tüketebilirsiniz.
- Diyeti uygularken günde en az 2 litre su tüketilmesi önerilir.
- Şekersiz çay veya günde 2 fincan kahve tüketebilirsiniz.
- Kabak diyetinin 3 günden fazla yapılması sakıncalıdır.
- Herhangi bir ilaç kullanımınız varsa doktorunuza başvurmanız gerekir.
- Hamilelik durumu söz konusu ise doktora başvurmadan diyetin uygulanması önerilmez.
Kabak Diyetinin Faydaları Nelerdir?
- Kabakta bulunan magnezyum ve potasyum gibi mineraller, kötü kolesterol (LDL) seviyesinin azaltılmasına yardımcı olarak kalp sağlığı için koruyucudur.
- Yüksek miktarda su oranı ve lif içermesi sebebiyle kolon kanseri ve ülserin önlenmesine yardımcıdır.
- İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücut direncini yükseltici ve iltihap kurutucudur.
- İçerisindeki lutein ve A vitamini sayesinde göz sağlığı açısından faydalıdır.
- Erkeklerde prostat kanserinin oluşmasını engeller.
- Çok güçlü idrar sökücü özelliğine sahip olduğu için böbrek ve mesane taşlarının daha çabuk düşürülmesine yardımcı olur.
Kabak Diyeti Nasıl Yapılır ? yazımızı beğendiyseniz diğer sağlık ile ilgili makalelerimizi okumanızı da tavsiye ederiz .Konu ile ilgili yorum ve görüşlerinizi belirtirseniz seviniriz…
