Sigara Bırakma Duası

Sigara bırakma duası, sigaradan kurtulmak isteyenler için bir umut ışığı olabilir. Sigara, hem sağlığa hem de maddi duruma zarar veren bir bağımlılıktır.

Sigarayı bırakmak için birçok yöntem deneyebilirsiniz, ancak bunların hiçbiri işe yaramazsa, Allah’tan yardım istemekten çekinmeyin.

Bu yazımızda, sigara bırakma duası, sigaradan tiksindiren dua, sigaradan tiksinmek için ne yapmak lazım ve sigarayı bırakmak için ne yemeli gibi konulara değineceğiz.

İçindekiler

Sigara bırakma duası, sigarayı bırakmak isteyenlerin Allah’a yalvararak sigaradan nefret etmelerini ve ondan uzaklaşmalarını sağlayan bir duadır. Bu duayı her gün sabah ve akşam olmak üzere iki defa okumak gerekir. Sigara bırakma duası şöyledir:

“Ya Rabbi, senin rızan için sigarayı bırakmak istiyorum. Bana bu konuda yardım et. Sigarayı bırakmamı kolaylaştır. Sigaradan nefret etmemi sağla. Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlamamam için bana güç ver. Sigarayı bırakınca sana şükredeyim. Sigarayı bırakmakla hem kendime hem de sevdiklerime iyilik yapmış olayım. Amin.”

Sigaranın Terk Edilmesi İçin Dua 🙏

Özellikle sigarayı bırakma sürecinde manevi destek için okunabilecek dualar, bireyin iç dünyasında güç bulmasına ve bağımlılıkla mücadelesinde sağlam bir destek oluşturmasına yardımcı olabilir. İşte bu konuda örnek bir dua daha:

"Allah’ım, beni bu zararlı alışkanlıktan koru ve kurtuluşa erdir. İçimdeki gücü artır, bana sabrı bahşet. Sana sığınarak, senin yardımını umuyorum. Sigaranın sebep olduğu zararlardan kaçınmak için sana güveniyorum. Beni ve sevdiklerimi, bu kötü alışkanlığın maddi ve manevi zararlarından koru. İnananlardan olmamı destekle ve sağlıklı bir yaşam sürdürmemize yardımcı ol."

Bu tür dualar, sigarayı bırakma niyetinde olan bireyin iç dünyasına hitap ederek, bu zorlu süreçte daha güçlü olmasına katkı sağlayabilir. Ancak, dua yanında sigarayı bırakmak için atılacak somut adımlar ve profesyonel destek de büyük öneme sahiptir.

Sigaradan Tiksindiren Dua

Sigaradan tiksindiren dua, sigara bırakma duasına ek olarak okunabilecek bir başka duadır. Bu dua, sigara içmeye niyet ettiğinizde veya sigara içerken okunmalıdır. Sigaradan tiksindiren dua şöyledir:

“Allah’ım, senin rahmetinle sigaradan tiksindir beni. Sigarayı ağzıma aldığımda midem bulansın, boğazım yansın, dudaklarım çatlasın, dişlerim sararsın, nefesim koksun, gözlerim yaşarsın, kalbim sıkışsın, ciğerlerim zedelensin. Sigarayı bırakmam için bana ilham ver. Sigarayı bıraktığımda sana hamdolsun. Amin.”

Sigaradan Tiksinmek İçin Ne Yapmak Lazım?

Sigaradan tiksinmek için dua etmenin yanı sıra, bazı pratik yöntemler de deneyebilirsiniz. İşte sigaradan tiksinmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:

Sigara içtiğinizde kendinizi videoya çekin ve izleyin. Sigara içmenin size nasıl zarar verdiğini, nasıl göründüğünüzü ve nasıl koktuğunuzu fark edin.
Sigara içtiğinizde aynaya bakın ve yüzünüzü, dişlerinizi, dudaklarınızı ve gözlerinizi inceleyin. Sigara içmenin size nasıl yaşlı, solgun ve çirkin gösterdiğini görün.
Sigara içtiğinizde bir bardak suya sigara külü atın ve karıştırın. Sonra bu suyu içmeye çalışın. Sigara içmenin size nasıl iğrenç bir tat bıraktığını hissedin.
Sigara içtiğinizde bir kâğıda sigara paketinin fiyatını ve içtiğiniz sigara sayısını yazın. Sonra bu kâğıdı cüzdanınıza koyun. Sigara içmenin size nasıl maddi olarak zarar verdiğini görün.
Sigara içtiğinizde sevdiklerinizin fotoğraflarına bakın ve onlara nasıl kötü örnek olduğunuzu, onları nasıl üzdüğünüzü ve onlardan nasıl uzaklaştığınızı düşünün. Sigara içmenin size nasıl manevi olarak zarar verdiğini anlayın.

Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yemeli?

Sigarayı bırakmak için dua etmek ve tiksinmek için yöntemler denemek kadar, beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Sigarayı bırakmak için yemeniz ve yememeniz gereken bazı yiyecekler ve içecekler şunlardır:

Sigarayı bırakmak için yemeniz gereken yiyecekler: Meyve, sebze, yoğurt, peynir, balık, ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir, yulaf, kepekli ekmek, çikolata, sakız, nane şekeri.
Sigarayı bırakmak için yememeniz gereken yiyecekler: Kızartma, fast food, hamur işi, şekerli yiyecekler, baharatlı yiyecekler, tuzlu yiyecekler, et, sucuk, salam, sosis, pastırma, turşu, sirke, hardal, ketçap, mayonez.
Sigarayı bırakmak için içmeniz gereken içecekler: Su, süt, ayran, meyve suyu, bitki çayı, limonata, maden suyu, soda.
Sigarayı bırakmak için içmemeniz gereken içecekler: Kahve, çay, kola, enerji içeceği, alkol.

Sigara bırakmak için dua etmenin yanı sıra, sigara bıraktıran etkili yöntemler de deneyebilirsiniz. Bu yöntemler, sigara içme isteğinizi azaltabilir, sigara içmenin zararlarını hatırlatabilir veya sigara içmenin zevkini azaltabilir. İşte sigara bırakmak için kullanabileceğiniz bazı yöntemler:

Sigara Bırakma Yolları

Sigara bırakmak için birçok yol vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Nikotin replasman tedavisi: Bu tedavi, sigarada bulunan nikotini başka yollarla vücuda vererek, sigara içme isteğini azaltmayı amaçlar. Nikotin sakızı, nikotin bandı, nikotin spreyi, nikotin pastili gibi ürünler kullanılabilir. Bu ürünler, sigara içerken alınan nikotin miktarından daha az nikotin içerir ve zamanla azaltılarak bırakılır. Bu tedavi, doktor kontrolünde yapılmalıdır.
İlaç tedavisi: Bu tedavi, sigara içme isteğini veya sigara içmenin zevkini azaltan ilaçlar kullanmayı içerir. Bu ilaçlar, beyindeki nikotin reseptörlerini bloke eder, serotonin seviyesini artırır veya dopamin seviyesini azaltır. Bu ilaçlar, bupropion, vareniklin, nortriptilin gibi isimlerle bilinir. Bu tedavi, doktor reçetesiyle yapılmalıdır.
Hipnoz tedavisi: Bu tedavi, sigara bırakmak isteyen kişiyi hipnoz ederek, sigaraya karşı olumsuz duygular geliştirmesini sağlar. Hipnoz, kişinin bilinçaltına sigaradan nefret etmesi, sigara içmenin zararlarını hatırlaması, sigara içme isteğini bastırması gibi telkinler verir. Bu tedavi, profesyonel bir hipnoterapist tarafından yapılmalıdır.
Akupunktur tedavisi: Bu tedavi, sigara bırakmak isteyen kişiye kulak, burun, el, ayak gibi bölgelere ince iğneler batırarak, sigara içme isteğini azaltmayı hedefler. Akupunktur, vücuttaki enerji akışını düzenleyerek, nikotin bağımlılığını azaltır, stresi azaltır ve rahatlama sağlar. Bu tedavi, sertifikalı bir akupunktur uzmanı tarafından yapılmalıdır.

Sigara Bırakma Bandı

Sigara bırakma bandı, nikotin replasman tedavisinin bir yöntemidir. Sigara bırakma bandı, sigara içen kişinin koluna veya sırtına yapıştırılan, içinde nikotin bulunan bir banttır. Bu band, cilde yavaş yavaş nikotin vererek, sigara içme isteğini azaltır.

Sigara bırakma bandı, farklı nikotin dozlarına sahip olabilir. Sigara içen kişi, sigara içtiği miktar ve süreye göre uygun bir band seçmelidir.

Sigara bırakma bandı, 24 saat veya 16 saat kullanılabilir. Sigara bırakma bandı, genellikle 8-12 hafta boyunca kullanılır ve zamanla nikotin dozu azaltılır. Sigara bırakma bandı, doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır.