Beyin geliştirme egzersizleri , özellikle yetişkinler için beyin geliştirme egzersizleri kategorisinde bu yapacaklarınız beyninizi daha aktif tutma , odaklanmayı sağlama ve açık bir zihin için oldukça önemli konulardır.
Beyninizi ne kadar aktif ve güçlü tutmak istiyorsak , beynimizi şaşırtmalıyız ve her zaman yaptığımız işler yerine onları daha farklı yapmaya çalışmalıyız.
Peki beynimizi geliştiren egzersizler tam olarak nelerdir , acikzihin.com olarak sizler için yetişkinler için beyin egzersizlerini yazdık :
- Açık havada ya da ayaktayken beynimizin daha etkili çalıştığını biliyor muydunuz? Yüzde 10 ‘ luk bir artış olacağı düşünüldüğü için önemli kararları volta atarak vermeyi deneyebilirsiniz.
- Kollarımızı sallayarak yürümek de beyni olumlu etkileyen yöntemlerden birisidir. Ciddi konularda karar verirken açık havada kollarımızı sallayarak düşünmeyi deneyebiliriz.,
- Yeni bir dil ya da kelime öğrenmek beynimizi güçlendiriyor. Günde birkaç kelime öğrenip , kullanmayı deneyebilir ya da telefon numarası ezberleyebilirsiniz.
- Zihinsel etkinlikler ve oyunlar oynamalısınız. Satranç , sudoku , meditasyonlar ve yoga gibi alanlar üzerinde çalışabilirsiniz.
- Değişiklik yapın. Çantanızı diğer elinizde taşıyın, telefonu diğer elle kullanın , her gün yürüdüğünüz bir yol varsa farklı bir yoldan gitmeyi deneyin.
- Her gün yeni bir motto! Kendinize her gün yeni bir cümle söyleyin ve öğrenin. Kaliteli yaşamak, kaliteli düşünmekle başlar.
- Güzelliği görün. Sanata bakmak görsel tarafınızı güçlendirir. Her gün yeni bir fotoğrafa bakın, estetik tarafınızı güçlendirir.
- Her gün müzik dinliyoruz. Peki gözleriniz kapalıyken dinlemeyi denediniz mi? Özellikle klasik müziğin zeka düzeyimizi arttırdığı kanıtlanmıştır.
- Gün içerisinde 100 bine yakın düşünce geçiyor aklımızdan. Düşüncelerin hayatımızı şekillendirdiğine inanırız. En çok neyi düşünürsek , o düşünce hayatımızda gerçekleşir.
- Düşünmeyi düşünün. Farklı açılardan düşünmek de kapasitemizi arttırır.
- Uyku bedenimizin bir parçasıdır. Çok uyumak aslında beynimizi geliştiren bir şeydir. Ünlü bilim insanları arasında 10 saatten fazla uyuyanlar da vardır.
- Oksijen hepimizin ihtiyacıdır. Vücudumuza giren oksijenin yüzde 25 i kadarını beynimiz kullanır. Eğer oksijen azalırsa vücudumuzda ilk ölecek organ beyindir. Bol bol enerji !
- Sizden farklı düşünen insanlarla vakit geçirmelisiniz. Çocuklar ile bol vakit geçirebilirsiniz.
- İşleyen demir ışıldar. Sürekli aynı şeyleri yaparsanız beynimiz körelir.
- Korktuğunuz başınıza geldi mi? Beynimiz ters çaba yöntemi ile çalışır. Yani en çok neyi düşünürsek ya da korkarsak onu yaşama ihtimalimiz o kadar yüksektir. Odaklanılan düşünce kötü de olsa beyin onu gerçekleştirmek için çalışır. Olumlu düşünün ve korkmayın.
- Sıradanlık beynimizi de yorar. Siz ve hayatınız ne kadar renkli olursa beynimiz de o kadar renklenir.
- Beynimiz fazla olanı algılamaz. Bir karar verirken yazarak ilerlemek hem daha iyi hafızamızda kalmasını sağlar hem de en doğru karara yönlendirir.
- Artık sağlam kafanın nerede olacağını hepimiz biliyoruz. Spor yapmalıyız, dengeli beslenmeliyiz ve fazla kilodan kaçınmalıyız.
- Ders çalışırken daha akılda kalmasını istiyorsak kısa aralar vermeliyiz. Kısa aralıklarla öğrenerek ilerlemek her zaman daha iyidir.
- Düşünmeyi bırakmayın ve düşünmeye en iyi hangi şekilde düşünebileceğinizi düşünerek başlayın.
Yorum ve görüşleriniz bizler için değerlidir 🙂
